mega c

witam. dzis kolejny mega trening. pp - tutaj , przy 4 serii zaczęło mnie bolec kolano, to obwiązałem bandażem, i zrobilem 5 serie bez progresu. musze to na zołnierskie wymienic w next cyklu, bo kiepa. mc - tutaj moc! ale tez nie wiem czy 120 podchodzić czy nie. juz ostatnie powtorzenie przy 115kg było cięzko, nie było prostych pleców chyba. ;p [...]

[...] tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem cieżko [...]

[...] 175g kurczaka 40g Masła Orzechowego 6.. Owsiane Żytnie Whey Protein 80 Vitlamax Masło Orzechowe Jak widać leci dużo masła orzechowego :) Mam zapas to trzeba korzystać a jest mega dobre :-P http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Plecy 1.Przenoszenie linki wyciągu 4x12-16 2a. Ściąganie drążka do klaty 4x8-12 2b. Unoszenie talerza [...]

[...] przesuwana była w stronę góry klatki.Czyli jakby połączone ćwiczenia Wyciskanie+Gilotyna 3.Rozpiętki na skosie górnym robione na wyciągu dolnym 3x+drop 4. Przenosy 3x Tutaj mega poczułem klatkę,parę rad od Rafała i technika od razu byłą lepsza 5.Łydki na hack-maszynie 5xmax +brzuch ../Content/img/noimage.png Whey Protein 80 Vitlamax - [...]

[...] 'triceps pushdown with rope', wykonaj pętle wokół ławki i kurczowo trzymaj się jej podczas podnoszenia nóg w stron głowy. Linka zaczepiona o nogi i owinięta o ławkę doda Ci mega obciążenie w tym ćwiczeniu, a w Twoim brzuchy wywoła przyjemne palenie mięśni. Możesz pojechać z tym ćwiczeniem bardzo agresywnie, ale z perfekcyjnie prostymi nogami - [...]

[...] już git. Płaska bardzo ciężko poszła, tak samo skos ujemny –ogółem cała klata bardzo dzisiaj opornie poszła, ale pompa bardzo dobra! Wyciskania na barki i wąskiego jestem mega zadowolony, dzisiaj też zrobiłem zaległy trening brzucha. Po treningu cheat, jako że tydzień amerykański nie mogłem się oprzeć tym lodom ,choć jak wyliczyłem mają ponad [...]

[...] aby móc bardziej rozciągnąć najszerszy.. na sam koniec dodałem 3 serie ściąganie-czy przyciąganie maszyny do brzucha. Biceps poszedł spoko do spider curl dodałem rotację i mega weszło, później cardio i do rodziców, gdzie odbyła się moja impreza urodzinowa. Na szczęście wyrobiłem się przed pierwszymi gośćmi to zjadłem i poszedłem w kime 20min xD [...]

[...] pospałem sobie i dzisiaj trening poszedł dobrze. Na WL praktycznie sam zrobiłem 5 powtórzenie, lekko kumpel mi pomógł na samej górze. Resztę ćwiczeń poszło bardzo dobrze i mega pompa, wiadomo nabicie bardzo dobre xD po treningu obczaiłem JM press i trochę inaczej muszę go robić. Spanie i do drugiej pracy, dopiero wróciłem do domu… jutro DNT bo [...]

[...] 20x60kg 20x70kg 20x80kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga 90,6kg Kroki 21 tyś Odczucia: Noc dobrze przespana i trening poszedł mega dobrze-chyba u mnie każdy trening nóg- czwórek musi i będzie zaj**isty xD Siady poszły dosyć płytko to dodałem 1 powtórzenie. Na suwnicy zamuliłem dupę bo na ostatnią [...]

[...] a teraz 4x200kg no nie było łatwo ale myślę że dałbym radę zrobić 6x200kg, przy regresie miałem chyba zbyt krótką przerwę ale pompa była kozacka ! Bary i bicki poszły mega dobrze. Jutro DNT i oczywiście kolejny dzień kursu, w niedziele z rana wysyłam pomiary Przemowi i zobaczymy co będzie xD HC - 240g B / 40g T / 600g WW Suplementacja : [...]

[...] 12x40kg 11x46kg 15x30kg 12x36kg 12x40kg 6x50kg Waga 91,2kg Cardio 20min Kroki 18 tyś https://www.youtube.com/watch?v=DcBXxY0g2Hg Odczucia: Dzisiaj trening zapowiadał się mega dobrze, wl +2kg i 1 reps więcej, regres też więcej powtórzeń, ale przy wyciskaniu hantli gdy szedłem aby odłożyć 37kg plecy –odcinek lędźwiowy zaczął ostro nawalać, [...]

[...] 15-10x5 serii i drop set Uginanie przedramion na modlitewniku –maszyna 15-10 x5 serii i drop set Kroki 20 tyś Waga 92,3kg Odczucia: Słabo spało się przez plecy ale nie jakoś mega ciężko, ale rano.. dopiero jak się rozchodziłem założyłem skarpetki na nogi.. po pracy lekki trening pull, chciałem nogi i zacząć hack siadami ale gdy miałem 20kg to [...]

[...] i powróciło moje ego xD no te 140kg nie tak że ciężar mnie przygniótł czy się bałem, lecz po prostu jeszcze nie pora- pewnie zejdę do 135 żeby wykonać 4 repsy. Klata mega nabita, na barki wyciskałem inną sztanga niż zwykle i trochę ciężko było ale i tak wiadomo wcześniej też już dostały trochę po dupie, wyciskanie wąsko bajka, ale później [...]

[...] na mnie.. xD Resztę ćwiczeń spoko, lecz przed ostatnia seria wyciskanie na barki to poniosła mnie fantazje 4x70kg…. Tam samo na JM Press 4x90kg ,ale trening uznaję za mega udany. Plecy spoko i tak ma być bo jutr lecę nogi z naciskiem na dwójki i dupę. MC - 240g B / 50g T / 640g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM [...]

[...] po rozgrzewce mi przeszło xD Wiosłowanie poszło super, niestety nikogo nie było to zamiast przenoszenie hantla dałem wiosłowanie półszangą i poszedł rekordzik. Plecy tak mega weszły że szok… jedynie barki średnio, ale się nie przejmuje, bo później bicek poszedł chyba jeszcze lepiej niż plecy xD Cardio, szama i 1h grabienia liści xD Teraz [...]

[...] 20mn Odczucia: Rano praca, później trening w Garażu i po nim personalny. Co do treningu jestem zadowolony bo nachwyt poszedł 130kg i nie czułem bólu w plecach a i czwórki mega zmęczone jak nigdy po wczorajszym treningu. Jutro planuje zrobić PUSHA. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk [...]

[...] Noc słabo przespana, ale trening poszedł spoko, chyba po części dlatego kocham siłownie xD jak to mawiają 100kg to 100kg czy jakoś tak xD Przy siadach czułem się dzisiaj mega pewnie , dzisiaj najgorzej poszły wykroki.. po treningu szama i drzemka, dzisiaj mam wigilie z sąsiadami, jako że jem praktycznie do porzygania pewnie mało zjem. [...]

[...] 20min Waga 95,4 kg Odczucia: Trening poszedł spoko, ale jakoś nie mogłem się wywlec z łóżka. Siady 160kg zakres dobry, więc wierze że 170kg pyknie na 4 razy. Suwnica mnie mega dobiła, fronty to już katorga, tak samo wykroki… po treningu szama i kima. Jutro lecę PUSH Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 [...]

[...] samo na parkiecie myślałem że będzie git bo dużo tańczyłem, wchodzę na wagę o 9 i szok wkurzyłem się bo trochę ograniczałem się ale po rozmowie z Przemo jest git. Dzisiaj mega pompa przy barkach ! Dawno takiej nie miałem Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 [...]

[...] x 4 7x15/15/9/8 6x15/15/15/15 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ 15x32kg x4+ 35kg x 15/15/12/11 35kg x 15/13/12/10 Waga 89,8kg Cardio 35min Odczucia: Domsy na nogach mega trzymał .. puściły koło 12, czyli na treningu, który poszedł bardzo dobrze, ale przesadziłem na dipach. Tricepsy tak wymęczyłem że zmniejszyłem ciężar na prostowaniu [...]